Kolom Opini Banner Love Jambi II
Published On: Fri, Jul 26th, 2013

Berbagai Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil Muda

Your ads will be inserted here by

Easy AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Makanan sehat hamil -  Makanan Sehat merupakan salah satu bagian terpenting didalam kehidupan kita, tidak perlu mahal yang penting sehat. Makanan yang sehat sangatlah perlu kita perhatikan bagi wanita yang sedang hamil muda, demi kesehatan bayi kita nantinya.

Tapi ada beberapa makanan cepat dan mudah yang benar-benar baik untuk Anda, terutama jika apa yang Anda butuhkan adalah makanan ringan atau camilan untuk pasang Anda atas sampai makan penuh berikutnya.

Berikut adalah sepuluh makanan lezat yang patut untuk di coba  dan limamakanan yang harus dihindari. Semua direkomendasikan oleh Heidi Reichenberger, juru bicara American Dietetic Association, dan Elizabeth Somer, seorang ahli diet terdaftar dan penulis Nutrisi untuk Kehamilan Sehat: Panduan Lengkap untuk Makan Sebelum , Selama, dan Setelah Kehamilan Anda.

Makanan sehat ibu hamil muda  Berbagai Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil Muda

Makanan sehat ibu hamil muda

Berikut makanan Sehat Untuk Ibu hamil:

1. Buah
Buah juga bagus untuk makanan ibu hamil muda. Ambil sebuah apel, pisang, pir, jeruk, atau buah favorit lain. Atau jika Anda lebih suka, mencoba mereka cangkir buah 4 ons sedikit berguna, yang dihitung sebagai satu porsi terhadap rekomendasi harian Anda untuk buah-buahan dan sayuran selama kehamilan. Pilih varietas dikemas dalam jus mereka sendiri daripada dalam sirup manis. Cari tahu mengapa buah adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

[fbjacker id=1]

Your ads will be inserted here by

Easy AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

2. Kismis
Sebuah kecil (1 1/2-ounce) box memberikan dorongan sedikit serat, zat besi, dan kalium sementara memuaskan gigi manis.

3. Yogurt
Satu 6 ons wadah ini makanan bergizi-dan-nyaman klasik dapat memberikan 25 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda, serta protein dan beberapa vitamin dan mineral yang diperlukan. Jika label mengatakan “budaya hidup dan aktif,” Anda juga akan mendapatkan manfaat probiotik – bakteri bermanfaat yang membantu pencernaan dan melindungi saluran pencernaan Anda.
Cari tahu mengapa yoghurt Yunani adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

4. Make-it-yourself jejak campuran
Tambahkan secangkir sereal gandum ke beberapa buah-buahan kering dan kacang favorit Anda (coba ceri dan almond kering, atau cranberry kering dan kenari). Simpan di tas yang dapat ditutup kembali di meja Anda atau mobil untuk berguna, snack renyah.
Cari tahu mengapa kenari adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

5. Salad bar
Beberapa restoran cepat saji dan toko kelontong banyak memiliki salad bar di mana Anda dapat melayani diri sendiri hampir sepanjang hari senilai buah-buahan dan sayuran. Beban di bayam, wortel, tomat, seledri, mentimun, dan zucchini. Tambahkan kacang-kacangan, buncis, dan kacang merah untuk meningkatkan protein, dan atas dengan kismis untuk besi, serat, dan potasium.
Cari tahu mengapa gelap, berdaun hijau adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

6. Wortel Bayi
Wortel penuh dengan vitamin A dan serat, dan Anda dapat menemukan mereka dalam kantong tunggal melayani. Celupkan ke dalam hummus atau yoghurt untuk dosis ekstra gizi atau menambahkan setetes saus salad untuk rasa. Carilah sayuran prewashed lain seperti brokoli, kembang kol, dan bayam untuk membuat makan malam cepat tumis.
7. Keju String
Jika Anda tidak tahu tentang string keju, tunggu saja sampai bayi Anda balita – makanan ini mungkin menjadi camilan favorit. Rendah lemak Cheese Stick penuh kalsium, dan satu tongkat memberikan jumlah protein yang sama sebagai 8 ons gelas susu.
8. Jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
Hanya setengah cangkir menyediakan setengah kebutuhan harian vitamin C dan sekitar 15 persen dari kebutuhan kalsium Anda. Ambil jus kotak (periksa label untuk fortifikasi maksimum) ketika Anda sedang bepergian.
9. Sereal gandum atau oatmeal instant
Menyimpan satu paket tunggal melayani beberapa di meja Anda di tempat kerja untuk cepat, mengisi makanan ringan. Sekarang hampir semua sarapan sereal diperkaya dengan vitamin dan mineral, termasuk asam folat.
10. Bebas lemak atau rendah lemak keju cottage
Keju cottage merupakan sumber protein yang baik dan adil sumber kalsium. Carilah wadah tunggal melayani di bagian susu dari toko grosir. Atas dengan buah atau melempar segenggam kacang dan buah kering untuk membuat hal-hal lebih menarik.

Makanan yang harus dihindari untuk ibu hamil muda

1.Mie Instan
Baca label: Mie Instan yang dikemas dengan garam, lemak, dan sedikit lain.
2. Soda
Jika Anda mengisi pada kalori kosong dan gula, Anda tidak akan memiliki ruang untuk minuman yang lebih bergizi. Susu rendah lemak, air, dan jus pilihan yang lebih baik.
3. Makan siang komersial rak-stabil
Tentu saja, mereka cepat untuk memperbaiki rasa lapar, tapi pengawet, garam, dan lemak membuat sebagian besar dari mereka pilihan yang buruk. Ada beberapa pilihan makan siang dikemas baik-baik saja di luar sana, meskipun, jadi memeriksa label!
4. Terlalu banyak makanan siap beku
Ada beberapa pilihan yang baik di luar sana, tetapi banyak memiliki astronomi jumlah garam dan lemak. Sebaliknya, pop kentang dalam microwave, kemudian atas dengan keju dan brokoli kukus untuk cepat, makan sehat. Jika Anda tidak dapat menghindari makanan beku sesekali, mencari merek organik yang rendah garam dan lemak.
5. Selada
Ketika datang ke selada, memilih hijau, seperti romaine, yang penuh serat, vitamin A dan C, asam folat, kalsium, dan kalium. Selada hanya melacak jumlah nutrisi ini.

About the Author

- Berita terbaru bukan terlama

Displaying 4 Comments
Have Your Say
  1. […] ibu. Karena itu pola konsumsi ibu yang sedang berada di awal kehamilan harus dijaga. Berikut daftar makanan sehat untuk ibu hamil muda yang patut Anda ketahui. Makanan sehat untuk ibu hamil muda yang pertama adalah beras merah atau […]

  2. Hana Kres says:

    Saya ijin share materi ini.. Sy ubah bahasanya dg bahasa saya dan saya kasih link lifenya..

    Makasih..

  3. Lukman says:

    Gan saya juga mau ijin share gan. Postingannya bagus. Saya juga butuh artikel makanan sehat untuk ibu hamil untuk bahan referensi bagi ibu-ibu hamil.

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

More in Healt, Kesehatan
Tips-Sehat
Tips sehat agar tubuh kita agar tetap bugar

Tips sehat dan bagaimana agar tubuh kita agar tetap bugar Love Jambi - Kesahatan merupakan hal utama yang mesti kita...

Close

Berbagai Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil Muda